A stressz a modern élet elkerülhetetlen velejárója, amely mind testi, mind lelki jóllétünket befolyásolja. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint „az egészség a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség hiánya”. Ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket, kiemelten fontos a pszichés jóllét ápolása és fenntartása.
A stressz a szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti az egyensúlyából és alkalmazkodásra kényszeríti. Ez az ősi „harcolj vagy menekülj” válasz segítette az életben maradást az evolúció során, de manapság gyakran túlzóvá válik, krónikus stresszt okozva.
A stressz rövid távon ösztönzőleg hathat, például egy vizsgahelyzetben. Hosszú távon azonban a krónikus stressz károsan befolyásolja a szervezet működését.
Számos technika segíthet a stressz csökkentésében. Fontos, hogy megtaláljuk azt a módszert, amely leginkább illeszkedik az életstílusunkhoz és személyiségünkhöz.
A meditáció különösen hatékony eszköz, amely segíthet megnyugtatni az elmét és helyreállítani az idegrendszer egyensúlyát. A mindfulness gyakorlása pedig segít a jelen pillanat megélésében és a gondolatok elcsendesítésében.
A stressz kezelésében fontos szerepet játszik a gondolkodásmódunk megváltoztatása és az életmódbeli szokásaink finomhangolása.
A következő napi szokások segítenek növelni a stresszel szembeni ellenállóképességet és az önszeretetet. Gyakorold őket rendszeresen a kiegyensúlyozott mindennapokért!
A stressz az életünk része, de nem kell, hogy irányítson minket. Megfelelő technikákkal és pozitív hozzáállással csökkenthetjük hatását, hozzájárulva testi-lelki jóllétünkhöz. Kezdj el még ma egy stresszkezelési gyakorlatot, hogy egyensúlyba hozd életedet!
Könyvajánló:
Célunk, hogy nemzetközi együttműködésben, tudományos alapú életmódorvoslással segítsük a krónikus betegségek visszaszorítását és új szintre emeljük az orvos-beteg kapcsolatot Magyarországon.
info@eletmodorvostan.hu
+36 70 123 4567
Kérjük támogass minket az adód 1%-val. Kattints ide!
A legjobb felhasználói élmény biztosítása érdekében olyan technológiákat használunk, mint például a cookie-k, amelyek tárolják az eszközinformációkat és/vagy hozzáférnek azokhoz. Ezen technológiákhoz való hozzájárulás lehetővé teszi számunkra, hogy olyan adatokat dolgozzunk fel ezen az oldalon, mint a böngészési viselkedés vagy az egyedi azonosítók. A hozzájárulás elmaradása vagy visszavonása hátrányosan befolyásolhat bizonyos funkciókat és funkciókat.