Nem túlzás azt állítani, hogy az alvás életünk alapköve: életünk egyharmadát alvással töltjük, és ez az idő távolról sem passzív pihenés. Az alvás során testünk és elménk is helyreáll: regenerálódik a szervezetünk, feldolgozzuk a napközben érkező információkat, és felkészülünk a következő nap kihívásaira. Az alvás minősége és mennyisége döntően befolyásolja mentális, fizikai és érzelmi egészségünket.
A nem megfelelő alvás szinte azonnal érezteti hatását. Fáradtság, csökkent koncentráció, ingerlékenység és teljesítményromlás jelentkezhet. Az alvásminőség hiánya hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, például:
Az alvásigény életkoronként változik. Egy csecsemő például több alvást igényel, mint egy felnőtt. Általánosságban a fiatal felnőttek és felnőttek napi alvásigénye 7-9 óra, míg az idősebbek számára 7-8 óra elegendő lehet.
Az alvászavarnak számos tünete lehet, amelyek korai felismerésével és kezelésével időben visszaállíthatjuk az egészséges alvási rutint – elkerülve a további szövődmények kialakulását. Íme a 4 leggyakoribb tünet:
Az alvásminőség javítása életmódbeli változtatásokkal lehetséges. Az alábbi szokások kialakításával tehetünk a jobb alvásért:
Amennyiben az életmódbeli változtatások ellenére három hónap elteltével sem tapasztalunk javulást, érdemes szakember segítségét kérni. Különösen fontos ez, ha speciális alvási rendellenességek, például krónikus álmatlanság vagy obstruktív alvási apnoe tünetei jelentkeznek. Az ilyen problémák kezelésében az életmódváltás mellett gyógyszeres vagy egyéb terápiás lehetőségek is szerepet kaphatnak.
Az alvás az egyik legfontosabb tényező egészségünk és jó közérzetünk megőrzésében. Fordíts figyelmet a minőségére, és teremtsd meg a pihentető alvás feltételeit!
Célunk, hogy nemzetközi együttműködésben, tudományos alapú életmódorvoslással segítsük a krónikus betegségek visszaszorítását és új szintre emeljük az orvos-beteg kapcsolatot Magyarországon.
info@eletmodorvostan.hu
+36 70 123 4567
Kérjük támogass minket az adód 1%-val. Kattints ide!
