A testmozgás és az egészséges táplálkozás egyaránt fontos az egészségünk fenntartásában. Azonban gyakran merül fel a kérdés: “Melyik a fontosabb?” Valójában a két tényező nem választható el egymástól, hiszen a rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a testtömeg-szabályozásban játszik szerepet, hanem számos krónikus betegség megelőzésében és az életminőség javításában is.
A fizikai aktivitás minden olyan mozgásformát magában foglal, amely a vázizomzat összehúzódása révén energiafelhasználást eredményez. Ez lehet egy séta, kertészkedés vagy akár a házimunka is. A sport ennél célzottabb és strukturáltabb, például futás, úszás vagy edzőtermi súlyemelés. Mindkettő hasznos az egészség szempontjából, és hozzájárulhat a hosszú élethez.
A modern életmód és technológia hozzájárult a fizikai aktivitás csökkenéséhez. Az ülő életmód ma már komoly rizikófaktornak számít, és a szívbetegségektől kezdve a 2-es típusú cukorbetegségen át a daganatos betegségekig számos problémához vezethet.
A legjobb mozgás az, amit örömmel végzünk. Legyen szó egy sétáról, kerékpározásról, táncról vagy akár jógaóráról, a lényeg, hogy rendszeresen végezzük. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az aerob, rezisztencia és nyújtó gyakorlatok kombinációja az ideális.
Bármilyen aktivitás jobb, mint a mozgás teljes hiánya. Kezdjük kicsiben, és fokozatosan növeljük a terhelést! Ha speciális mozgásformákat szeretnénk bevezetni, érdemes szakember segítségét kérni.
A Kék Zónák – a világ leghosszabb életű embereinek otthona – lakói azt mutatják, hogy a folyamatos, alacsony intenzitású fizikai aktivitás a hosszú és egészséges élet kulcsa. Egyszerű szokások, mint a gyaloglás, kertészkedés vagy a saját ételünk elkészítése, máris hatalmas változást hozhatnak.
Az aktív életmód nemcsak az egészségünket javítja, hanem a mindennapjainkat is élvezetesebbé teszi. Kezdjük el ma, hiszen minden lépés közelebb visz a jobb közérzethez és a hosszabb élethez!
Könyvajánló:
Célunk, hogy nemzetközi együttműködésben, tudományos alapú életmódorvoslással segítsük a krónikus betegségek visszaszorítását és új szintre emeljük az orvos-beteg kapcsolatot Magyarországon.
info@eletmodorvostan.hu
+36 70 123 4567
Kérjük támogass minket az adód 1%-val. Kattints ide!
