Testmozgás a várandósság és a gyermekágyi időszak alatt: szabadidő- és versenysport

Szeifert Noémi klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta és sportpszichológus Orvosi Hetilapban (Orv Hetil 2025; 166(52): 2055–2063.) társszerzőként azonos címmel megjelent cikke hiánypótló a testmozgás és a várandósság illetve gyermekágy összefüggéseinek tekintetében.

A cikk kivonatát a szerző engedélyével közöljük. A teljes cikk ITT elérhető.

A várandósság és a szülés utáni időszak a női test élettani változásainak kiemelkedően fontos szakasza, amely jelentős terhelést és alkalmazkodási folyamatokat igényel az anyai szervezet részéről. A testmozgás megfelelő tervezése és kivitelezése ebben az időszakban nemcsak biztonságos, hanem kulcsfontosságú az egészség megőrzésének és a szövődmények kockázatának csökkentésére. A várandósság első trimeszterében a hormonális változások és a korai tünetek gyakran korlátozzák az aktivitást, míg a második trimeszter stabilabb fiziológiai állapota lehetőséget teremt az edzésprogramok folytatására. A harmadik trimeszterben a növekvő magzat és az anyai szervezet változásai miatt a testmozgás intenzitásának és típusának szigorúbb megválasztása szükséges. A gyermekágyi időszakban a fokozatosan bevezetett fizikai aktivitás elősegíti az anyai regenerációt, csökkenti a szövődmények, például a thrombosis és a depresszió kockázatát, valamint támogatja a szülés utáni életminőség javítását. Az élsportolók számára a várandósság és a gyermekágyi időszak különleges kihívásokat jelent, amelyek gondos edzéstervezést és monitorozást igényelnek. A jelen összefoglaló bemutatja a különböző trimeszterek és a gyermekágyi időszak során végezhető testmozgásra vonatkozó aktuális tudományos ajánlásokat, külön figyelmet fordítva az egyéni szükségletekhez igazított edzésprogramok fontosságára és az élsportolók speciális igényeire.